Любой, кому приходилось сталкиваться с болями в спине, знает, что это не весело. Будь то незначительные, острые боли или хронические проблемы, травмы спины не могут не помешать человеческому дню и благополучию. Безотносительно причины вашей боли в спине, конечно, очень важно, чтобы вы приняли надлежащие меры предосторожности, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и лечиться у специализированного медицинского специалиста. Если вы испытываете сильный дискомфорт между приемами врача и лечением боли в спине или травмы, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать дома самостоятельно. И это не просто эффективные способы облегчить боль и дискомфорт, они также невероятно роскошны. В этом посте мы раскроем шесть ультра роскошных способов успокоить боль в спине.
- Включите свою йогу: Нет необходимости быть опытным йогом или йогини, который практикует каждый день, чтобы наслаждаться и пожинать плоды йоги. Если вы страдаете от слабой боли в спине, и ваш врач разрешил вам это сделать, зайдите на занятия йогой или просто попробуйте заняться йогой дома (на YouTube есть много бесплатных видео по йоге, с которыми вы можете следить). Всего пятнадцати минут достаточно, чтобы растянуть спину, укрепить ее и почувствовать себя лучше после первого сеанса. Убедитесь, что вы не впадаете в более напряженную форму йоги, такую как виньяса, которая является очень активной дисциплиной йоги, основанной на сердечной деятельности. Попробуйте некоторые базовые позы йоги для начинающих и сосредоточиться на растяжках и глубоком дыхании. Чтобы сделать вашу практику йоги еще более роскошной и успокаивающей, смешайте ее с успокаивающей музыкой, приглушенным освещением, гималайской соленой каменной лампой или свечами и эфирным маслом лаванды, рассеянным по всей комнате.
- Запланируйте сеанс массажа: Массаж — это нечто большее, чем просто роскошная деятельность, которую можно сэкономить для особых случаев или когда вы чувствуете, что хотите потратить деньги на себя. Массаж является отличным способом устранения хронических болей в спине и расслабления во время и после приема. Фактически, было отмечено, что люди, которые получали один массаж в неделю в течение десяти недель, видели заметную разницу в уровне боли. С одобрения вашего доктора, посмотрите на авторитетных массажистов, которые помогут решить вашу боль в спине и предоставят вам нежный, высококачественный массаж. Планирование регулярных встреч с лицензированным массажистом также является отличным способом восстановить любую потерянную подвижность в спине и манипулировать позвоночником, чтобы улучшить любые структурные проблемы. Перед началом сеанса массажа обязательно обсудите с лицензированным терапевтом, что такое болезнь спины и насколько сильна боль. Вы хотите быть уверены, что они полностью осознают вашу боль, чтобы они могли эффективно помочь облегчить некоторые из них, если не все, и при этом убедиться, что вы не испытываете дальнейших болей или травм.
- Побалуйте себя любимым занятием . Если у вас в голове нет любимого занятия, сделайте это быстро. Откройте для себя хобби, которое делает вас счастливым. Каким бы несвязанным это ни казалось, ваше настроение влияет на боль, которую вы испытываете, особенно в нижней части спины. Если боль кажется слишком раздражающей, чтобы ее игнорировать, и обезболивающие средства не помогли, найдите что-то, что действительно отвлекает вас от всего остального (особенно неприятностей, таких как боль в спине). Многие люди, которые живут с хронической болью, обнаружили, что делать только три вещи, которые они любят в день, достаточно, чтобы снять значительное количество боли. Это может быть объятие от любимого человека, время, проведенное с вашими детьми или внуками, вкусная чашка кофе с темным шоколадом или быстрая прогулка на солнышке с вашей собакой. Найдите то, что вы любите делать, и делайте это каждый день, чтобы изменить свое настроение и меньше испытывать боль.
- Сон с грелкой. Это так просто, но при этом ощущается удивительно роскошно. Люди, которые страдают от острой или хронической боли в спине, слишком хорошо знают, как трудно спать спокойно. Из-за травмы спины людям трудно спать спокойно. Это не только большое неудобство, но и слишком много ночей без спокойного сна приведет к другим краткосрочным и долгосрочным проблемам со здоровьем. Когда вы спите ночью, попробуйте повернуться на бок и поддержать себя подушками. Убедитесь, что ваш матрас удобный, но прочный. И попробуйте спать с большой подушкой для тела перед вами, чтобы поддержать вас с обеих сторон. В дополнение к усилиям по улучшению сна ночью, вы должны стараться, когда это возможно, вздремнуть. Сон определенно не только для детей и взрослых, особенно тех, кто страдает от болей в спине, определенно выиграет от них. Выделите определенное время, чтобы вздремнуть каждый день и не забывайте грелку. Жара успокоит большую часть боли, даже если она временная.
- Попади в горячую воду . Будь то гидромассажная ванна или собственная ванна, большинство людей с болями в спине могут получить огромную пользу от успокаивающей ванны. Если вам только что сделали операцию на спине, проконсультируйтесь с врачом о том, когда вы можете снова начать принимать ванны. Вы не хотите в конечном итоге заразить свой разрез. Как только вы получите ОК, чтобы снова начать купаться, нарисуйте себе горячую ванну и выдержите в течение как минимум пятнадцати минут. Есть множество способов, как вы можете улучшить свои впечатления от купания и насладиться еще более креативными способами. Включите некоторые эфирные масла или соли для ванн, чтобы ваше тело чувствовало себя еще более расслабленным.
- Накачайте некоторые эндорфины: Вы, вероятно, знакомы с гуру здравоохранения, который предлагает вам провести 60-минутную кардио-сессию, чтобы пожинать плоды эндорфинов (счастливых химикатов). Вы все еще можете выпустить эти эндорфины без тяжелой кардио. А когда у тебя травма спины, ты все равно не можешь слишком напрягаться во время тренировок. Другие способы высвобождения эндорфинов — медитация, плавание, прогулки по природным тропам и получение свежего воздуха. Так почему так важно выделять эндорфины и как это помогает облегчить боль в спине? Оказывается, что природные химические вещества, которые вырабатываются по всему телу, одинаково эффективны, как и любые производимые обезболивающие препараты. Эндорфины также необходимы для снятия стресса, тревоги и даже депрессии. Нередко любой человек, страдающий от болей в спине или какой-либо другой формы травмы спины, может быть подвержен вышеупомянутым заболеваниям. Естественно, наличие как боли в спине, так и беспокойства или депрессии только делает весь опыт еще хуже для человека. Но это можно быстро решить, регулярно получая изрядную дозу эндорфинов каждый день.
Ищете более мягкие способы успокоить боль в спине дома или в свободное время? Не стесняйтесь обращаться к нам сегодня. И если вы все еще ищете отличное медицинское лечение для исправления травмы спины, хронической боли или любой другой проблемы со спиной, просто позвоните нам. Мы специализируемся на лечении различных травм и болезненных заболеваний, включая боль в запястьях, теннисный локоть, проблемы с коленными суставами и практически любые другие виды обычных травм.
