Растяжение связок голеностопного сустава — это факт жизни многих баскетболистов и футболистов. Фактически, почти каждый, кто занимается командным спортом, подвержен растяжениям, которые либо ограничивают производительность, либо временно препятствуют участию.
Профилактические меры
Как только игрок оказывается в стороне от растяжения лодыжки, неизбежно возникает ключевой вопрос: « Как я могу предотвратить будущие растяжения связок?
Конечно, когда дело доходит до травм лодыжки, не существует панацеи. То есть невозможно полностью исключить вероятность травм голеностопного сустава, но упражнения, которые укрепляют мышцы, связки и сухожилия, могут помочь.
Преимущества шнурованных подтяжек на щиколотках
Лодыжки в стиле шнуровки обеспечивают важную поддержку, сохраняя при этом свободу передвижения, важную для спортивных результатов. К счастью, есть веские доказательства того, что шнуровка на лодыжках может снизить частоту травм. Например, исследования показали, что легкие и гибкие подтяжки на шнуровке снижают частоту растяжений у баскетболистов и футболистов.
Исследователи из Висконсинского университета в Мэдисоне изучили около 1500 баскетболистов. Вскоре после этого они провели исследование с участием около 2000 футболистов. Исследования оплачивались Фондом исследований классической спортивной медицины UW и Департаментом ортопедии и реабилитации UW.
Изучение баскетболистов средней школы
«Влияние шнуровки на голеностопном суставе на уровень травматизма у баскетболистов средней школы » — название тезисов, опубликованных в Национальной медицинской библиотеке США, являющейся частью Национальные институты здоровья. Результаты исследования были впервые опубликованы в Американском журнале спортивной медицины в июле 2011 года.
Статья об исследовании, опубликованная UW Health, говорит, что приблизительно 78 000 баскетболистов старших классов мужского и женского пола ежегодно получают травмы лодыжки. Для исследования баскетбола, 1460 волонтеров приняли участие в исследовании сезона 2009-10. Игроки мужского и женского пола прибыли из 46 средних школ. Одна группа из 740 студентов использовала брекеты на шнуровке, в то время как другие 720 студентов не использовали.
Контрольная группа получила 78 острых травм голеностопного сустава, в то время как группа, носящая подтяжки голеностопного сустава, получила всего 27 таких травм. То есть те, кто носил брекеты, получили на 68 процентов меньше травм лодыжки.
р. Элисон Брукс, соавтор исследования, сказала: «Наши результаты показывают, что польза от подтяжек голеностопного сустава намного превышает затраты». Баскетболисты особенно уязвимы для травм голеностопного сустава из-за стартов и остановок, а также из-за прыжков и смены направления.
Ведущий исследователь Тим Макгуайр заметил, что «баскетбол имеет один из самых высоких показателей травм лодыжки, и это исследование показывает, как простая фигурная скобка может помочь удержать спортсмена на площадке».
Исследование футболистов средней школы
Обобщение « Влияние шнуровки на голеностопном суставе на уровень травматизма у футболистов средней школы » появилось в публикации Национальной медицинской библиотеки США, входящей в состав Национального института здоровья. , Результаты исследования были первоначально опубликованы в Американском журнале спортивной медицины в сентябре 2011 года.
После своего знакового исследования подтяжек на шнуровке, используемых баскетболистами, исследовательская группа UW-Madison обратила свое внимание на футболистов-подростков. Исследователи случайным образом распределили 2081 футболиста из 50 старших школ на ношение брекетов или на участие в контрольной группе. Игроки носили шнуровку на лодыжках во время школьного футбольного сезона 2010 года.
Спортивные тренеры в участвующих школах вели учет:
- Соответствие голеностопного бандажа
- Спортивное воздействие возможных травм на тренировках и в играх
- Лодыжка и другие травмы нижних конечностей
Тяжесть растяжений голеностопного сустава была проанализирована частично, отмечая дни, потерянные для травмы. Средние потерянные дни (5) были одинаковыми как для контрольной группы, так и для группы, носящей брекеты. Исследователи отметили, что такие брекеты снижают частоту растяжений связок голеностопного сустава у пациентов с и без предшествующего растяжения связок голеностопного сустава.
Это было первое исследование, которое продемонстрировало, что «шнурованные подтяжки голеностопного сустава (обычно используемые футболистами-подростками) уменьшают как первичную, так и рецидивирующую травму голеностопного сустава у футболистов средней школы».
«Основной вывод этого исследования заключается в том, что использование шнуровки на шнуровке снизило частоту острых травм лодыжки на 61 процент у футболистов средней школы, независимо от их возраста, уровня соревнования, ИМТ, высота обуви или конструкция зажима ».
В исследовании делается вывод: «Основной вывод этого исследования заключается в том, что использование шнуровки на шнуровке снизило частоту возникновения острых травм лодыжки на 61 процент у футболистов средней школы, независимо от их возраста, уровня конкуренции, ИМТ, Высота обуви или дизайн зажима. ” Исследование показывает, что, хотя они не обязательно уменьшают тяжесть растяжений связок голеностопного сустава, растяжения возникают реже при использовании шнуровочных скобок.
Результаты двух исследований UW-Madison были поразительно постоянными — шнуровка на подтяжках голеностопного сустава снижала частоту травм более чем на 60 процентов каждый раз. Результаты двух исследований были настолько убедительными, что врач, который ранее опубликованные мнения ставят под сомнение эффективность подтяжки лодыжки стал объяснять, почему он принял больше зрения про-распорки в Podiatry Сегодня .
Предыдущие исследования: полужесткие брекеты
До исследований UW-Madison, предварительное исследование фокусируется только на жестких подтяжках лодыжки, которые в основном носят люди с историей одной или нескольких травм лодыжки. Некоторые спортсмены не решаются использовать полужесткие брекеты, частично из-за ограничений в движении.
В 2007 году в журнале спортивной подготовки были опубликованы результаты исследования, посвященного использованию полужестких скоб для голеностопных суставов профессиональными баскетболистками из Греции. Исследователи следили за 204 игроками из 18 профессиональных баскетбольных команд в течение двух сезонов. Свободные игроки получили в 2,5 раза больше травм, чем подготовленные игроки. Те, у кого в анамнезе была травма лодыжки, чувствовали себя еще лучше, а у спортсменов в скобках только четверть случаев травмирования.
В другом исследовании изучалось использование полужестких подтяжек для голеностопного сустава игроками-баскетболистами в Вест-Пойнте. В исследование были включены 1601 курсант. Травмы голеностопного сустава были специально определены как растяжение связок, которые препятствовали участию в баскетболе через день после травмы.
В целом уровень травмированности у игроков в скобках был меньше, чем у третичных игроков. Те, с историей травмы лодыжки, жили еще лучше. Те, кто носил полужесткие брекеты, получили 1,4 травмы на 1000 воздействий, в то время как показатель среди незакрепленных игроков составил 8,0 травм на 1000 воздействий. Результаты исследования были опубликованы в 1994 году в Американском журнале спортивной медицины.
Спортивная медицина Mueller на шнуровке.
ПОДДЕРЖКА ЛОПАТКИ OMNIFORCE ™ A-700 является результатом специализированного плоского процесса, который уравновешивает необходимость последовательного сжатия с необходимостью достаточного растяжения. Эта скоба имеет встроенную гелевую опору для дополнительной поддержки. Эта чрезвычайно удобная модель выпускается в размерах от XS до XXXL.
ATF® 2 ANKLE BRACE имеет запатентованный дизайн с ремешками, которые обеспечивают простую самонастройку. Это помогает защититься от «скатывания лодыжки», сохраняя при этом ловкость, скорость и прыжковую способность. Этот бандаж поддерживает переднюю талофибулярную связку и имеет размеры от XS до XXL.
Mueller Sports Medicine также предлагает другие крепления для голеностопного сустава и поддержку для удовлетворения различных потребностей и предпочтений спортсменов всех возрастов.
